牙齿长歪是一种常见的牙齿问题，很多人都有过这样的经历。长期的不良习惯、遗传或者身体因素等都可能导致牙齿长歪。如果您也有类似的问题，不要担心，下面我们将为您介绍一些方法，帮助您让牙齿自己归位。
1. 戴牙套
如果您的牙齿长歪比较严重，自己无法归位的话，那么就要考虑戴牙套了。牙套是一种可以帮助调整牙齿位置的装置，通过持续性的压力和牵引作用，逐渐调整牙齿的位置。一般来说，戴一段时间后就可以看到明显的效果了。
2. 漱口水冲洗
另外，如果您的牙齿没有长歪得太严重，也可以考虑使用漱口水进行冲洗。漱口水中含有一些可以消炎、杀菌的成分，有助于减轻牙龈炎症状，促进口腔健康。而且，漱口水可以帮助清除牙垢、残留食物等脏物，保持口气清新。
3. 口腔保健
除了戴牙套和漱口水，平时的口腔保健也非常重要。您可以采取以下措施来保护牙齿健康：
1. 定期刷牙：每天刷牙2次以上，每次刷牙至少2分钟。
2. 使用牙线：使用牙线能够清除刷牙无法到达的牙缝间的食物残渣和细菌。
3. 停止不良习惯：如咬指甲、咬笔、吸烟等等，这些不良习惯会给牙齿造成很大的影响。
总之，如果您的牙齿长歪了，不用着急，可以尝试一些简单的方法来调整牙齿位置。如果问题比较严重，还可以考虑就医寻求专业帮助。只要坚持定期口腔保健，细心呵护您的牙齿，就能拥有一口健康美丽的牙齿。
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